Figyelem!

Biztosan törli?

TörlésMégse
Reklám
Támogatónk
Facebook

Az elválasztó diéta alapvető étrendjeReceptek

Reggeli

A 90 napos fogyókúra alatt a reggeli minden nap kizárólag gyümölcsből, esetleg zöldségből állhat. Ez vonatkozik a fehérje, keményítő vagy szénhidrát napokra is.

reggeli = gyümölcs

A gyümölcs kategóriába természetesen beletartozhat a 100%-os, hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcslé, illetve bármely gyümölcs, így a banán is. A délelőtt folyamán korlátlan mennyiségben fogyasztható gyümölcs, azonban az utolsó gyümölcsfogyasztás ebéd előtt legkésőbb egy órával legyen!

1. nap: Fehérjenap

Lehetőségek: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, natúr joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen), tej. Bármilyen nyers saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható. 1 szelet kenyér is megengedett (elhagyásával eredményesebb a diéta). Tészta nélküli levest is lehet enni.

Vacsorára is a fenti ételekből választhatunk, mennyiségileg azonban a vacsora mindig kisebb adagokat tartalmazzon!

2. nap: Keményítőnap

Lehetőségek: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya), főzve, sütve, párolva, valamint rizs (keményítőnek számít).

Ételízesítőnek só, ketchup, főtt paradicsom használható. Bármilyen nyers saláta korlátlan mennyiségben fogyasztható. 1 szelet kenyér is megengedett.

Vacsorára is a fenti ételekből választhatunk, mennyiségileg azonban a vacsora mindig kisebb adagokat tartalmazzon!

3. nap: Szénhidrátnap

Lehetőségek: Főtt tészta, pizza, bármilyen sós sütemény. Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható. Vacsorára választhatunk a fenti ételekből, vagy ehetünk tortát, sütit, fagyit vagy étcsokoládét.

4. nap: Gyümölcsnap

Bármilyen gyümölcs, zöldség korlátlan mennyiségben fogyasztható.Receptek

Ajánlott desszert
Dinnyekosárka
Dinnyekosárka Elsőként alakítsuk ki a kosárka fülrészét, vagyis párhuzamosan bevágjuk a dinnyét a feléig....
Elolvasom a receptet Összes recept
Ajánlott gyümölcsnap
Citromos dinnyeleves mangóval
Citromos dinnyeleves mangóval Pépes levesesre daráljuk a mangó és a dinnye 2/3-át. A mangó és a dinnye 1/3-át apró kockákra...
Elolvasom a receptet Összes recept
Ajánlott főétel
Citromos-kurkumás rizs
Citromos-kurkumás rizs Pirítsuk le a rizst olajon, közben tegyük hozzá a fűszereket. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a...
Elolvasom a receptet Összes recept